松坂桃李さんはドラマ「御上先生」でもすらっとしたスタイルに
すっきりしたスーツ姿がものすごくかっこよく似合っていました。
爽やかで繊細な演技が魅力の俳優さんという印象があります。
しかし今回リサーチしてみて、「えっ！？そんなに筋肉がすごかったの？」と驚かされることに…。この記事では、松坂桃李さんの筋肉がどのあたりに注目されているのか、出演作品で筋肉を披露した場面、彼のような体になるにはどんな鍛え方が必要か、そして役作りによる肉体改造エピソードについて詳しく掘り下げていきたいと思います。
松坂桃李さんの筋肉、どのあたりがすごいか
松坂桃李さんの筋肉で最も注目されているのは「腹筋」と「腕の筋肉」です。
あのスーツの下にこんな筋肉が隠されていたとは・・・
特に話題になっていたのは、2016年の舞台『娼年』。
この舞台の原作は石田衣良さんの直木賞候補作品『娼年』です。ふとしたことから女性向けの会員制ボーイズクラブで「娼夫」として働くことになった大学生のリョウを中心とした物語。
桃李さんは主人公のリョウを演じました。
役柄的に服を脱ぐような場面も多く・・・
舞台のあと2018年には映画化もされ、映画でも松坂さんは主役のリョウ役を務めています。
この作品では、全体的にスリムな印象の彼が、割れた腹筋を披露しており、「筋肉と皮だけ」と称されるほどの引き締まった身体を見せていました。画像をご覧になるとわかる通り、まさに無駄な脂肪が一切ないスタイルで、「細マッチョ」という言葉がぴったり！
さらにSNSなどでは、「腕の筋肉がセクシーすぎる！」と話題になっている様子も。実際にドラマや舞台で動いている彼の姿を見ると、しなやかでありながらもしっかりとした筋肉のラインが浮かび上がっていて、まさに“見せる筋肉”を持っている俳優さんなのです。
松坂桃李さんの筋肉を堪能できる作品はなに？
そんな松坂さんの筋肉をよく見ることができる作品は何でしょうか。
やはり**舞台『娼年』**が最も大胆に筋肉を見せていた作品だと言えます。この作品はR-15指定となっていたほどセンセーショナルな内容で、松坂さんの体も演技の一部として重要な要素になっていました。
もちろん同じ原作の映画『娼年』もR-18指定でしたので、筋肉美を拝見できる作品です。
また、アクションシーンが多かったドラマ『サイレーン』でも、彼の筋肉が光るシーンが多くありました。共演者の佐野ひなこさんや入山杏奈さんも、松坂さんの肉体について「筋肉の質感が全く違う」とコメントしていたのが印象的でした。
つまり、松坂さんの筋肉は単に“鍛えられている”だけでなく、「質感」や「しなやかさ」においても特別なものがあるようです。単にムキムキになるためではなく「魅せる筋肉」作るところに彼のプロ意識の高さを感じました。
松坂桃李の筋肉の鍛え方は？
正直なところ、松坂桃李さん自身は「特別な筋トレをしていない」と話しているそうです。
とはいえ、役作りの際にはかなり本格的なトレーニングをしているとのこと。
たとえば、
• 『侍戦隊シンケンジャー』ではアクションに備えて体力づくりを強化
• 『サイレーン』では、柔術や合気道といった武術を取り入れていた
そうです。
松坂さんのような細マッチョな体になるには、筋トレというよりも体幹トレーニングや有酸素運動とのバランスが重要なのだと感じます。特に彼のようなスリムながらも筋肉質な体型には、以下のようなメニューが効果的だと思います。
• 腹筋（クランチ、レッグレイズなど）
• 腕立て伏せ（胸筋と腕）
• 背筋（デッドリフトや懸垂）
• ストレッチ（柔軟性を保ちしなやかさをキープ）
また、俳優が取り入れることの多い「パルクール」も、松坂さんが行っていた可能性があるとのこと。ジャンプや登攀（とはん）を含む動作は、筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的です。
パルクールはパリオリンピックの公式種目になっていたこともあり、ものすごい運動神経が必要な競技ですよね。
松坂さんのように“しなやかだけど魅せられる筋肉”を持てるよう、私もトレーニングしようかな、という気持ちになります。
「特別な筋トレをしていない」という松坂さんですが、明確に「肉体改造」を行ったとされているのは、やはりまずは舞台『娼年』に出演したときです。この舞台では、1日にバナナだけという極端な食生活を1～2週間も続けたというエピソードが紹介されていました。これにはびっくり。強烈な自己管理能力がなくてはできません。
でも単一の食べ物しかとらないダイエットはバランスが悪いと言われています。おそらく、バナナに含まれる糖分で最低限のエネルギーを保ちつつ、タンパク質などはプロテインやささみなどで補っていたのではないでしょうか。役作りのためにここまでストイックに体調管理をするなんて、まさにプロ中のプロだと思います。
また、アクション作品である『侍戦隊シンケンジャー』や『サイレーン』でも、体づくりに本格的に取り組んでいたとのことで、松坂さんの筋肉は「必要に応じて進化する」柔軟なものなのだな思います。
松坂桃李さんの筋肉に対するファンの声は？
SNSには桃李さんの筋肉に注目するファンの声がたくさん。松坂桃李さんの筋肉は「憧れ」や「刺激」を与えてくれる存在ともいえます。
特に「腕の筋肉がかっこいい！」「色気がすごい…！」という声が多く見られ、見た目の魅力だけでなく“自分も頑張ろう”と思わせてくれるような力がありますね！
また、過剰にムキムキすぎない、あくまでも自然体で引き締まった筋肉だからこそ、真似したいと感じる人が多いのだと思います。私自身も、「ちょっと腹筋くらいやってみようかな」と背中を押されました（笑）。明日からやります(笑)
俳優としての演技力に加え、こうしたフィジカルの魅力も相まって、松坂さんはますます多くの人に影響を与える存在になっているのではないでしょうか。
まとめ：松坂桃李さんの筋肉の魅力とは
松坂桃李さんの筋肉についてお伝えしました。
「松坂桃李さんの筋肉は、ただの筋肉じゃない」です。無駄を削ぎ落とした細マッチョな体型、しなやかで上質な筋肉、そしてそれらを必要に応じて鍛え上げる柔軟性。これらすべてが彼の演技に説得力を与えているように思います。
そして、役に命をかけるようなストイックな精神力。1日バナナ生活など、私にはとても真似できませんが、それだけ松坂さんが真摯に俳優という仕事に向き合っている証拠だと思います。
今後もどんな役でどんな体を見せてくれるのか、とても楽しみです。彼のように、”芯のある美しさ”を目指して、まずは筋トレから、いや毎日の腹筋からコツコツ頑張ろうと思いました！
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